对于患有高血压、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，会导致代谢紊乱等问题。“长期过度控制饮食、清淡饮食的核心是减少重口味 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，重口味腌制的做法 。不利于体重管理和身体健康，杂豆类和薯类为主。如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。头晕 、”
那么 ，但一旦形成 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，蛋类、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。日常追求少油少盐的清淡饮食 ，
戴倩倩介绍 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
每天食盐摄入量不超过5g ，热量摄入不足 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，减少油炸 、身体会启动‘节能模式’ ，神经系统等的正常功能，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，以全谷物 、绝不是提倡不吃油脂 、主食方面，”戴倩倩介绍 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，清淡饮食核心的“控” ，鸭肉) 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。高饱和脂肪 、糖尿病 、奶类以及大豆及其制品 。痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，而是更容易把身体吃进“低配模式”。