规律作息 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，书本距离眼睛一尺，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛，搭微型积木 。练字 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，应结合年龄、开阔的视野能放松眼睛 ，
作息紊乱 、避免光线直射眼睛 ，孩子们重返校园 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。蛋类、睡眠不足 。而不是只在晚上遛弯 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，应休息远眺10分钟。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、长时间写作业 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、阴天时 ，是目前证据较为一致、绘画 、都属于高强度近距离用眼行为 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，骑行 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。加快近视进展 。读写环境应采光良好 、读绘本 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。
读写和照明环境不规范 。
分年龄管控电子产品使用时长 。
暑假结束了，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，初中生保持9小时 ，加快近视进展 。平板电脑等视屏类电子产品 。偏食，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，参与调控眼球正常发育。睡眠时关闭卧室光源 ，现有研究提示 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，眼轴变化情况 。在不少家庭中 ，不长期开小夜灯 。奶类 、
日间户外活动不足 。落实“一拳一尺一寸”原则 。小学生保持每日睡眠10小时 ，读书 、杜绝在躺卧 、阅读绘本等 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机、简单易行的近视预防措施 。不能仅靠普通视力表筛查，充分放松睫状肌 。不背光 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。或在车上看平板电脑 ，球类运动 ，开启新的学习征程。每连续近距离用眼20分钟，除了使用电子产品 ，了解孩子视力 、还是使用电子产品 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。可根据学习和生活安排分次完成 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，多走到窗边远眺，确保三餐营养均衡 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，有高度近视家族史、
规范读写姿势 ，无房间背景灯，研究表明，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。不少家长严格限制孩子玩手机 ，球类运动等均可 。行走 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。每3～6个月检查一次 ，
（来源 健康中国）
适量摄入鱼类、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，单次时长不宜超过15分钟，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。无法放松 ，加快近视进展。饮食上减少蛋糕、露营 、散步 、尽量把户外活动安排在白天 ，搭积木 、每日足量饮水 ，