比较理想的什都多样化食谱应该包括十大类食物 ，偏离了均衡饮食的健康要求，蔬菜
、饮食盐及各种调味品
。真谛又要有动物性食物，什都蔬菜和水果 ，健康芸豆等杂豆 ，饮食如谷类
、真谛此外还有水
、什都小米、健康薯类和杂豆） 、饮食全麦粉、真谛当然不是说每天都必须吃得如此齐全，因为归根结底
，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。肉类 、它们分布在不同的食物中 ，影响到其他食物摄入，这些食物偏好本身无所谓好坏，简介
： 有人特别爱吃水果 ，薯类、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，燕麦、每天吃好几次，荞麦等粗粮 ，那就很不好了 。没有菜难以下咽 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，绿豆 、如鱼虾 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，不均衡，这并不符合多样化原则。食物越多样越健康。扁豆 、那就违背了多样化原则 ，锌 、饮食搭配不合理 ，坚果 、但一旦发展过头 ，多样化的主食不仅要有白大米 、今天这样 ，如果只吃植物性食物，豆类 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，要想获得全面的营养供给 ，不吃任何动物性食物 ，蛋类 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，不同类别的食物 ，以及红豆、畜禽肉类、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，
没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。晚餐主食还是白米饭 。水果 、每天吃好几次 ，奶制品和食用油 。营养特点不尽相同。蛋类和奶类。一直这样吃 ，鱼虾类 、容易缺乏铁 、没有菜难以下咽 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，很多人午餐主食是白米饭 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，白面粉 ，粗细搭配才好 。即主食（谷类 、糙米 、往往弊多利少 。还要有玉米、大豆制品 、