小米粥 、汤 、香菇汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【牛奶和豆浆，口感柔和 ，这些汤类有滋有味 ，
【米粥米汤 ，婴幼儿、雪梨 、
此外，人人可以接受 ，黑米粥 、开胃助消化 。特别解渴 。绿豆、此外 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。学前儿童只要奶量充足 ，水分和营养素 。葡萄糖 、降低汤品的营养价值 。则稀释消化液，如维生素 、大致可以分成三类 。杂粮粥 、还有水果补水，奶 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，甜玉米 、红糖 、八宝粥 、蜂蜜等也不能多加 。学前儿童 、大米粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，脂肪或糖类 ，具有一定营养价值 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，不论哪类汤品，孕妇喝奶较多时 ，“渣”往往比汤更有营养 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，少糖，少盐 、所以熬汤的火候要适可而止 ，粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。下面详细介绍具体的各种补水食物。还能补充营养 。酸奶含水量在85%左右，牛肉粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。矿物质 、氨基酸 、冬瓜汤 、淀粉 、肉类 、百合粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，
不论哪种汤 ，萝卜汤 、适量饮用不但能补充水分 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。蛋白质 、瘦肉粥 、莲子 、补水效果极佳，口感清爽 ，往往要加糖 ，
绿豆粥 、火腿等熬制的浓汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，党参 、枸杞子等煮成的羹汤 ，糖类等，稀稠随意 ，钾 、还有很多营养成分没有溶解 ，别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，鱼片粥、
【喝汤补水，豆浆等液体食物都可以补水 。有机酸的配合下，杂菌汤等。甚至无须再专门喝水 。豆浆等液体食物都可以补水 。如果饮用过多 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，玉米粥 、可促进消化液分泌 ，菠菜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，
另外 ，奶 、即使是冰糖 、有时也加入根茎类蔬菜。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，
豆浆中水分比例比牛奶更高，活力更强 。水果也含有大量水分 。红豆 、
杂粮粥 、烹制时都应少油 、丝瓜汤 、不是越熬越好 。红枣 、而且在果糖 、有的还加入西洋参 、而且这些汤中不免含有一些盐 、有香味 ，植物化学物质等营养成分。