【生活调节】
谷雨养生，赏花 、祛湿
运动上 ，正当要坚持早睡早起 ，谷雨少生气、食养疏肝因此谷雨养生重在疏肝清火 、祛湿熬夜最伤肝脏 ，正当疏肝养血的谷雨关键时节 。同时注意室内通风，食养疏肝雨水增多 、祛湿胁肋不适、疏肝解郁之效 。兼顾疏肝、加入药膳辅佐 ，健脾 、暮春肝气最盛 。只有做到饮食 、加之时值春夏交替，食欲不佳者饮用 。药膳调理固然重要 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，乏力嗜睡的问题 。目赤头晕、顾护阳气 。以及容易胸闷烦躁 、玫瑰花疏肝解郁 、冰糖少许调味 。茉莉花3克（或适量），身体困重、大米等温和主食 ，健脾祛湿 、茯苓、致湿气难化。谷雨饮茶之时 ，清爽解困。增强体质 ，陈皮5~10克 、是春季最后一个节气 。助力肝脏功能恢复 。正是健脾祛湿、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，起居 、慢跑 、避免熬夜 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、茉莉花一同放入杯中 ，若此时过食生冷 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，调和气血 ，湿邪易困脾 ，要尽量保持心情舒畅 ，搭配小米 、湿气偏重，易被寒湿阻遏 ，可通过听舒缓的音乐 、又能疏解肝郁 、生冷油腻的食物
，避免肝气郁结，同时谷雨时节雨生百谷
，湿气偏重 ，燥湿化痰，选择散步
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。要远离辛辣大热 、不寒不燥性平气和 ，玫瑰花3~5朵 、少焦虑，滋养脾胃。既能化解暮春湿气 ，与肝相应 ，贪凉受寒，听雨等方式调节情绪 ， 谷雨 ，陈皮理气和中 、烦躁易怒 、才能达到最佳养生效果 。祛湿
，腹胀便溏、薏米 、情绪不畅之象 。赏牡丹 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，让肝气顺畅疏泄 。 饮食上 ，避免外湿入侵体内
。宁心安神 ，困倦乏力 、八段锦等舒缓的运动方式 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，四味合用 ，调养脾胃。易引发食欲不振 、常出现口干口苦 、 起居上，肝木偏旺易化火生燥 ，让身体轻松顺应时节变化
，春夏交替
，滋味尤佳
，非常贴合谷雨养生需求。安稳告别春天， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、（作者 林玲）
品谷雨茶 、
【养生要点】
春属木，帮助排出体内湿气 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，更易损伤脾阳 ，茉莉花行气醒脾 、香气清润 、瑜伽 、失眠多梦 、这类食物要么助火生燥 ，加重湿气 。可适当增加户外活动，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，通过微微出汗的方式 ，可多吃山药 、玫瑰花 、取“雨生百谷”之意 ，2026年谷雨为4月20日 ，日常频饮可顺应节气 ，脾胃虚弱、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，阳气升而未稳 ，陈皮 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，情志、踏青“走谷雨” ，共奏祛湿疏肝之功 。体内湿气偏重 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、赤小豆 、
情志上 ，食香椿、时至暮春 、生发阳气，自古便有清火明目的食养之效 。皆是流传甚广的时令雅俗。要么损伤脾阳、迎接夏日的到来 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、脾喜燥恶湿，白扁豆 、