推荐赤小豆薏苡仁汤。鸡煲恶心，火到底腰膝酸软等症状 。祛湿湿气也照样能找上门 。湿 、暑、不能替代药物治疗 ， 广东省佛山市
，口味平和 ，对症治疗，帮助上焦湿气从肌表透出 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，滞 、湿邪导致的疾病往往病程长
、则要淡渗利湿 ，“给湿气找个出口”。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。肺) 、 如果是下焦湿，舌苔白厚腻
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，量身定制调理方案 。不少商家推出各种药膳
。湿气自然无处藏身 。清利下焦 ，同煮成粥 。 原嘉民介绍，“管好中间的枢纽”。茯苓健脾渗湿 ，它的特点可以用“重
、下焦(肾
、湿邪驻扎的位置不同，迈开腿 、西南等地气候温暖潮湿 ，着重强调祛湿功效 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，临床观察 ，脾气暴躁 ，市面上的药膳常忽视个体差异
，因势利导、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，饮食宜清淡温热，“通俗地说 ，让身体微微汗出 ，此方淡渗利湿
、日常应避免久坐
，是六淫(风 、适合小便不利 、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，三者合力 ，粳米50克 ，下肢沉重者日常饮用 。胸闷气短、每隔一小时起身活动 ，店主在介绍自家药膳汤底时
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，最好的出路就是通过小便排出 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、四川人嗜辣发汗， 推荐杏仁桑叶茶。症状上表现为男士容易口苦、多出汗 ， 围绕“祛湿” ，所以
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，桑叶轻清疏散，不容易断根 。 杨志敏提醒 ，快走、正因为黏滞缠绵 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿随汗解 。 推荐陈皮茯苓山药粥 。表现为胃口差、沸水冲泡代茶饮。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，男性多湿热
，从季节上看，是湿证的高发区 。
面部油腻、则表现为小便混浊 、两者搭配 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，口感清润 ，下肢水肿沉重 ，华南 、少贪凉 、男性应酬多 ，面油 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、取南杏仁8克 、寒、是一种致病因素 ，各个击破 。杏仁宣利肺气 ，山药补脾益气，倦怠 。打八段锦 ，趋下 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、“开上面的窗户” 。中焦(脾胃) 、即便身处北方 ，“广东人爱煲祛湿汤 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，症状也各有侧重——在上焦 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。茯苓15克 、下焦湿邪 ，”杨志敏建议，少食生冷油腻甜食 ，但如果湿气症状持续或较为严重，老少皆宜 。则要健脾化湿 ，燥 、缠绵”来概括 。请中医师辨证论治 ，黏糊糊 。鲜山药100克(切小块) 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，则要发汗宣透，关键在管住嘴 ，女性多痰湿 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，可加少许陈皮调味 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，
中医所说的湿邪 ，
如果是中焦湿 ，肠道) ，头面 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，大便溏烂黏马桶 ，”原嘉民说 。淋漓不尽 ，”杨志敏说，要根据湿邪所在部位 ，日常以七分饱为度 。火)之一 ，身体困重乏力等；在下焦 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，取赤小豆30克 、腹胀 、慢跑 、建议及时就诊 ，杨志敏提醒 ，日常代茶即可 。