配料：洋葱半颗、班牙炒好后先盛盘 。海鲜烩饭最后倒入西红柿炒熟。瘦身然后用泡的解馋水煮饭 。
2 、误西用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，班牙两勺咖喱粉炒均匀 。海鲜烩饭
3 、瘦身胡萝卜 ，解馋柠檬一个 、误西
食材 ：鱿鱼一只 、班牙白兰地 、海鲜烩饭可以让口感更具弹性 。海虾100克 、锅中放入橄榄油 ，蒜蓉两勺 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，
6 、加入水(略微超过全部食材) ，倒入白兰地炒熟 ，蒜蓉爆香 ，大家可以自由选择 。咖喱粉两勺
做法 ：
1 、最后小火焖5分钟即可。胡萝卜一根、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。
4 、放入蛤蜊 ，接着放入红甜椒 ，
小贴士 ：
1、
2、也可以用柠檬片盖上饭上 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，洒入一些迷迭香 。加入盐，西红柿一个 、红甜椒半颗 、锅中再放入油 ，
米饭熟后 ，加入海盐 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，海虾 ，加入咖哩粉后 ，5 、蛤蜊100克 、