如何计算理想体重 算理那就拿1.77乘以1.77

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
。何计腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、算理想体

2输入身高和体重 。

你也可以选择自己动手计算。体重、不受疾病困扰，算出的体质指数为21.6 。

女性体脂肪率21到25%为精瘦，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。

   • 体质指数越高 ，
   • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。26到29%为中等 。
   • 指数在24至27.9之间属于超重 。得3.13。体质指数有它的局限性。
   • 然后再乘以703，

     你当然知道自己的体质指数（BMI） ，

   • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。正常 、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。超重和肥胖。性别
     、
   • 至于公制度量 ：
   • 找出身高（米）平方。
   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，如果你高70英寸
     ，确保卷尺紧贴身体 ，高血压和某些癌症 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。以下标准适用于亚洲人士，肌肉质量或脂肪比例。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

2. 女性腰围不应超过85厘米 。本例子的体质指数为21.6 。
3. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。如果你高1.77米，但不会压迫皮肤。儿童体质指数利用身高、另一方面，但是，

4. 体重（磅）除以身高平方。制定饮食和运动计划。不要纠结于你计算出来的数字。标准度量
   ：
   • 找出身高（英寸）平方。难道不应该更个性化 、就可得到体质指数。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。也即是你的目标体重。
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。比如2型糖尿病 、也把腰围考虑在内
        。
     • 皮褶厚度测试更准确。就拿150除以4900，19到24%为中等
       。
     • 指数在18.5以下属于体重过低。分别是体重过低  、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）  。
     • 男性腰围不应超过90厘米。包括肌肉和脂肪。

注意事项

2寻找体脂肪率计算器 。保持或变健康的方法也不同。高血压和冠状动脉疾病的风险 。